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三式瘦腰瑜伽轻松搞定难缠赘肉

发布时间:2019-11-20 18:51:30 阅读: 来源:稀土硅酸盐保温涂料厂家

面对肚子上的那些赘肉你尝试过饮食减肚子的方法之后,你有么有想过还是运动瘦腰所达到的减肥效果快!单纯依靠饮食减肚子是没什么效果的,配合上瑜伽瘦腰动作才会更加明显!推荐三式瘦腰瑜伽轻松帮你搞定满腰赘肉!

一、身体侧三角伸展式瑜伽动作

两腿分开3倍肩宽,右脚向外转至朝向腰部。吸气,呼气时上身向右侧弯曲,右手向下按住膝盖,左手向上伸展,抬头,眼睛看向左手指尖。然后继续倾斜,右手抓住右脚背,左手臂最好能与地面平行,停住约8秒。吸气,回到原位,换边重复相同动作。

二、坐姿前屈式瘦腰瑜伽动作

两腿并拢向前伸直坐在地上,脚板勾起。两臂向前平举,掌心向下。慢慢吸气,上身向后倾斜45度。然后再次呼气回到原位,接着再吸气,上身向前倾斜约45度。注意背部要挺直。接着一边呼气,上身继续向前倾,身体尽量

三、犁式瘦腰瑜伽动作

仰躺在地上,两手贴住身体,掌心向下。吸气,收紧腹部臀部,两腿并拢向上抬起至垂直地面。呼气,抬高臀部并向前倾斜,使双腿与地面平行。手肘着地,双手放在髋部,双腿回升到45-60度,脚趾向地板。这样重复4-5次。

选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瘦腰瑜伽,是很危险的,不但起不到锻炼身体的作用,还容易感冒。

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