稀土硅酸盐保温涂料厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
稀土硅酸盐保温涂料厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

月子餐30天食谱-【新闻】

发布时间:2021-04-08 20:39:17 阅读: 来源:稀土硅酸盐保温涂料厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

刚分娩的妈妈在坐月子的时候有很多的注意事项,在饮食方面更是如此,坐月子的时候不仅仅要补充消耗的元气,还要在乳汁的制造方面下功夫,一起来看看新妈妈坐月子的30天食谱吧!

第一天(麻油心头)

用材:当归3-5克猪心头半个。

方法:将猪心头洗净后放盐生姜当归蒸2个小时左右,可帮助产妇排恶露,饮食中可吃粗纤维蔬菜,不吃豆制品,容易胀气。

第一周以内脏为主,可帮助产妇排恶露和发奶。

第二天(麻油猪肝)

用材:猪肝尖黄芪3-5克(红萝卜山药莴苣三种蔬菜任选一种为配菜)。

方法:黄芪3克加500克水熬成150ML水左右,加入猪肝尖,配菜爆炒或打汤均可,最后淋上麻油。作用:(补气,排毒,利尿,治虚汗,浮肿)。

第一周的主食以八宝粥为主

制作方法:薏仁1克黑芝麻1克葵花籽仁1克葡萄干20颗红皮花生3克红枣4克糙米50克糯米50克核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。作用:(排恶露,清热解毒,健脾,发奶,营养头发)。

其他主食粥类还有:海带粥鸡蛋粥鸡丝粥葡萄干粥鱼片粥瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻)。

第三天(肚片汤)

用材:猪肚250克党参3-5克山楂2颗红皮花生米50克或莲子50克生姜2克黄酒2克。

方法:猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤,连渣带汤一起吃。作用:(帮助收宫,瘦身,发奶)注:产妇8周内可吃4-6个猪肚。

第四天(腰花汤)

用材:杜仲10克腰花250--400克醋10克生姜10克白糖花椒2克。

方法:将腰花洗净,放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗,杜仲与配料先煮30分钟,再加入腰花。作用:(缓解腰疼和各种关节疼痛)。

第五天(冬瓜排骨汤)

用材:排骨500克党参10克不削皮冬瓜500克。

方法:排骨过水后加入党参加1000ML水煮,快熟时放入冬瓜。

产妇生产7天内,以上月子餐可换着吃。

注意:红糖米酒鲫鱼鸡汤禁吃(BB在排黄疸,产妇有炎症,禁吃发物)。

第二周以补钙为主,除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃

1.用材:鱼500克竹笋50克大红枣3颗生姜2克。

方法:将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀,每条刀缝处夹竹笋大红枣生姜鱼腹抹少许盐,放入锅内蒸20分钟即可,然后淋上蒸鱼鼓油,配菜爆炒置盘。

2.用材:鲤鱼500克通草15克黄豆芽200克。

宜吃:西兰花紫色蔬菜(包菜茄子)萝卜菜。

禁吃:发物蔬菜都不要吃,如苦瓜韭菜南瓜。

十天后产妇宜吃水果,以瓜类水果为主,一天2次,吃时加热。

产妇不宜吃的水果:西瓜猕猴桃梨香蕉凉性水果都不要吃。

禁吃香料:辣椒大蒜。

3.眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼(如木瓜过敏可用芒果橙代替)。

材料:眉豆150克木瓜一只雪耳50克鲫鱼1条脊骨500克生姜10克猪肉500克食盐10克鸡精5克营养分析:此汤具有健脾调中,利水消肿之功效。脚气病患者,产妇产后吃的辛热补品太多,以至大便密结,甚至脚拘束麻痹者,食用此汤有补血,润大肠,使大便畅通之效果。

制作过程:1先将木瓜去皮切块,去籽,鲫鱼破好切件,脊骨斩件,生姜去皮。2砂煲烧水,待水沸腾时,将脊骨鲫鱼猪肉过水3砂煲一个,放入脊骨猪肉鲫鱼姜眉豆木瓜雪耳加入清水。中火煲2个小时后调入食盐,鸡精即可食用。小帖士:木瓜中的番木瓜碱对人体有小毒,因此每次食量不宜过多,过敏体质者慎用。

第三周、第四周以鸡鸽子鹌鹑甲鱼田鸡羊肉各种汤为主

用材:当归10克黄芪10克生姜10克各种肉类500克(可选加花生米杏仁莲子)。

方法:用纱布将药包一起,放1000-2000ML水,加肉类(羊肉最佳)放锅煮2个小时以上,吃肉喝汤。作用:(治盗汗四肢疼痛健脾胃)。

注意:使用甲鱼和乌龟当肉材必须加竹笋100克。

注:头疼头晕的产妇可以在汤中加天麻5克。

炒蔬菜应加入少量菌类食品。

南方(沿海城市产妇)在汤中加入黄酒150克+杨梅15克+核桃可起去寒和湿气的作用,BB不容易拉肚子。(黄酒+杨梅+核桃泡一个星期即可食用)。

(实习编辑:叶子)

上海寮国沉香

湖南毡袜

北京晾架

北京斜齿轮减速机厂家