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跳绳瘦身的5大误区《资讯》

发布时间:2020-08-26 15:25:23 阅读: 来源:稀土硅酸盐保温涂料厂家

养生之道网导读:跳绳瘦身是目前肥胖人群常选用的方法,可是有的人认为跳绳瘦身太费力,而且还容易让脚部受损,尤其是过于肥胖的人最好不要选用,还有……

跳绳瘦身是目前肥胖人群常选用的方法,可是有的人认为跳绳瘦身太费力,而且还容易让脚部受损,尤其是过于肥胖的人最好不要选用,还有些人认为,跳绳瘦身太剧烈,不适宜年纪大的人选用。而这些是由于大家对跳绳不太了解,而产生的误区。

下面我们再给大家详细的介绍跳绳瘦身容易产生的5大误区。

误区一:跳绳会导致胃下垂?

中华,有五千年的历史,而跳绳,也有一千多年的历史了。如果,你说它会导致胃下垂,那么这世上得胃病的人不是不尽其数了么?所以跳绳虽然较为剧烈,只要你不要在饭后立即跳绳,就不可能会出现这种情况。小编建议,跳绳最好选择在下午3~8点,与用餐时间,至少要相隔一个小时,每次运动时间半个小时即可。

误区二:跳绳会瘦胸?

跳绳时,总是“胸”涌澎湃,容易使人误以为胸部会变小。其实,非也。跳绳减肥,胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性,使你的胸部更加坚挺丰满。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉,让你的上半身不再魁梧,反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉。不过,无论大小胸MM,跳绳时,一定要穿内衣才能防止胸部下垂。

误区三:跳绳不会产生萝卜腿?

由于长时间的跳绳,人早已经出现麻痹感。停下运动,堆积在一起的酸痛感一下子涌上来,让你无暇再去关注自己身体,很多MM也想让通过本能去调节身体各项机能。可是虽然停止跳绳,但整个小腿还是处于高度紧绷状态,身体本身的缓冲机能比较慢,要恢复原来的状态时需要很长时间的,日积月累肯定是会有萝卜腿。所以,小编建议,每次跳完绳以后,MM最好尽量的放松身体,可以捶打小腿,做一套拉伸动作等等,增加身体的柔韧度,更能祈祷塑身减肥的效果。

误区四:跳绳一定要有绳子?

女生细皮嫩肉,稍不小心被绳子甩到了,就会留下很难看的疤痕,着实得不偿失。其实,只要你保证跟跳绳一样的姿势,并且要运动30分钟以上,同样会有效果。

误区五:跳绳人人都行?

其实专家指出,过胖的人不宜跳绳,因为他们在跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤。自己是否适合跳绳,可以通过体质指数来判断。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方,正常值在20—25之间,超过25属于过重,而30以上则属肥胖。 所以30以上的MM最好就放弃跳绳减肥啦,选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动,同样可以达到减肥的目的。

养生之道网专家给大家介绍跳绳瘦身的5大误区的了解,也就是希望大家能够走出跳绳瘦身的误区,应当正确的认识跳绳瘦身的方法。利用跳绳不仅能起到瘦身的效果,而且还有助于身体的健康,能促进新陈代谢,能缓解压力。

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